¿Usted ya pensó en usar Entrenamiento Funcional (EF) con sus alumnos en rehabilitación? Si todavía no había imaginado esa posibilidad, entonces, te presento una nueva opción: el Entrenamiento Funcional Terapéutico.
Al contrario de lo que muchos piensan, el EF no es una modalidad exclusiva de quien quiere mantener el cuerpo bonito y saludable. El también posee innumerables características útiles para sus pacientes lesionados o con alguna patología.
¿Quiere aprender más sobre esa modalidad? Continúe leyendo este articulo donde explicaré lo que es EFT, como usarlo en la rehabilitación y cuáles son sus ventajas. ¡Venga conmigo!
¿Qué es en Entrenamiento Funcional Terapéutico?
¿Qué es lo que el Entrenamiento Funcional puede tener de terapéutico?
El público tiene una visión un poco errada de esa modalidad. Piensan que solo sirve para quien ya está saludable y quiere mejorar el cuerpo o aptitud física. Pero yo te garantizo que el EF y sus ejercicios se encajan perfectamente bien en la rehabilitación.
Uso el termino Entrenamiento Funcional Terapéutico para hablar sobre EF aplicado a la rehabilitación de lesiones y patologías. Es solo un nombre diferente para no espantar a sus alumnos de su espacio, pero la modalidad continúa siendo la misma.
El objetivo del Entrenamiento Funcional es recuperar las funciones de cada parte del cuerpo llevando en consideración las cadenas cinéticas. ¿Y no sería exactamente eso lo que queremos hacer con nuestro alumno lesionado?
Como el Entrenamiento Funcional contribuye para la Rehabilitación
Una clase de Entrenamiento Funcional busca seleccionar ejercicios que consigan mejorar las siguientes características:
- Resistencia Cardiovascular
- Resistencia Muscular Localizada
- Fuerza Muscular
- Flexibilidad
- Equilibrio
- Coordinación Motora
- Estabilidad
Ahora quiero que usted piense en cuáles son las necesidades de la mayoría de sus alumnos.
Estabilidad, movilidad, fuerza equilibrio, coordinación…
Muchos pacientes con patologías y lesiones necesitan de esas características.
El Entrenamiento Funcional Terapéutico nos trae todas las características necesarias para un trabajo de prevención y tratamiento. ¿Quiere otro motivo?
Sus ejercicios poseen un gran enfoque en el Core, así como el Pilates. De esa manera el cuerpo se mantiene estabilizado y con una buena base.
Durante la clase el alumno el alumno tendrá incentivos para desarrollar todas las características citadas antes, a través de movimientos funcionales. Los ejercicios utilizados trabajan capacidades que el alumno aplica en su vida fuera de la clase, algo importante para quien quiere evitar lesiones.
¿De qué sirve fortalecer los glúteos del alumno si en casa él no consigue agacharse? Es por eso por lo que los ejercicios del EFT nos auxilian tanto en la rehabilitación.
¿Todo el mundo puede practicar el EFT?
“Será que el Entrenamiento Funcional Terapéutico no es muy fuerte para mi paciente?”
Usted tiene razón en preocuparse con el tipo de modalidad que su paciente realiza, especialmente estando en rehabilitación. Pero puede estar tranquilo, el EFT es una modalidad que puede ser adaptada para cualquier público.
Para que una clase sea considerada Entrenamiento Funcional debe obedecer algunas reglas, tales como:
- Frecuencia Adecuada de Estímulos en el Entrenamiento: El EFT procura usar una variedad de estímulos para mejorar la habilidad propioceptiva del practicante.
- Volumen de Sesiones: Las sesiones de entrenamiento deben ser en cantidad suficiente para que el cuerpo se ejercite, pero sin llevar a la fatiga.
- Intensidad: Una clase necesita ser de una intensidad adecuada para aquel alumno de manera que los músculos mejoren su desempeño sin riesgo de lesión.
- Duración de Esfuerzo y Pausa para Recuperación: Entre los ejercicios el instructor debe respetar una pausa para recuperación, evitando fatiga excesiva y lesiones.
- Organización Metodológica: Los ejercicios deben ser utilizados de manera lógica, ayudando a alcanzar los objetivos generales y específicos del alumno.
Obedeciendo a esos principios en la preparación de las clases, el alumno estará perfectamente seguro. Claro que el instructor debe preparar las clases de acuerdo con los límites de cada uno, sabiendo que un grupo de ejercicios puede sr muy fácil para uno y muy difícil para otro.
Como usar el Entrenamiento Funcional Terapéutico
Para usar el EFT será necesario adaptar una clase convencional de Entrenamiento Funcional para rehabilitación.
La parte más importante de ese proceso es observar la individualidad de cada uno.
Usted está trabajando con un tenista diestro con una lesión de hombro derecho. Los ejercicios en la clase para ese cliente serán diferentes.
Sera necesario utilizar movimientos similares a los de la modalidad deportiva, además de ser enfocados en la rehabilitación de esa lesión. También necesitamos pensar en una combinación de ejercicios unilaterales y bilaterales para fortalecer sus miembros superiores desiguales.
Pero no vamos a trabajar solo hombro en el Entrenamiento Funcional Terapéutico. ¿Recuerdan del trabajo funcional y global? Ejercicios aislados no cumplen ninguno de esos propósitos si son usados solos.
Su alumno también necesita de ejercicios para trabajar la base y el Core, que ciertamente estarán compensando por causa de la lesión.
¿Está más fácil de entender como el Entrenamiento Funcional Terapéutico nos ayuda en una rehabilitación?
¿Para cuales Patologías el Entrenamiento Funcional Terapéutico puede ser usado?
Solo puedo afirmar una cosa: no existe una contraindicación para el Entrenamiento Funcional. Ancianos, gestantes y niños pueden practicarlo, así como todas las patologías. La modalidad es llena de beneficios y será una aliada para rehabilitar.
Fortalecimiento de Core para Patologías
El Core posee gran énfasis en todos los ejercicios del Entrenamiento Funcional Terapéutico. Él también es esencial para un cuerpo equilibrado, fuerte y capaz de moverse como todos sabemos.
Los músculos del centro de gravedad del cuerpo están envueltos en la estabilización del tronco, sustentación de las vísceras y conectadas por medio de cadenas cinéticas a miembros superiores e inferiores.
Cuando existe una patología, la región merece atención porque probablemente estará tensionada o compensando. Los ejercicios del EF trabajan el Core incesantemente, exigiendo su activación en todo momento.
Otra característica muy interesante para entrenar el Core en la movilidad es el uso de bases inestables. Accesorios como el Bosu y la Fitball están muy presentes, forzando al alumno a fortalecer su centro al mismo tiempo que trabaja el equilibrio.
Entrenamiento Funcional Terapéutico para Lesiones
Muchas de las lesiones encontradas tuvieron origen en una falta de estabilidad de las articulaciones afectadas. Esa característica es la habilidad de la articulación de volver a su estado original después de sufrir perturbación en el movimiento.
Cuando un paciente presenta una cierta articulación inestable, es cuestión de tiempo para que él sufra una lesión. Y la recuperación de la misma envolverá recuperar la estabilidad y fortalecer los músculos responsables de eso.
¿Y dónde entra el Entrenamiento Funcional Terapéutico?
Sus movimientos son una óptima vía de trabajar la estabilidad y movilidad articular. Además de eso, el EFT auxilia a su practicante a mejorar sus habilidades propioceptivas, íntimamente relacionadas a la prevención y rehabilitación de lesiones.
La propiocepción es la capacidad de un individuo de relacionarse con el ambiente a través de informaciones sobre el propio cuerpo y lo que lo rodea. Vemos muchas personas con déficit en su propiocepción, especialmente cuando tratamos con alumnos sedentarios.
Falta de esa habilidad lleva al uso errado de gestos motores y problemas de estabilidad dinámica. Por ser siempre incapaces de coordinar sus movimientos, estos individuos también poseen una activación muscular ineficiente, llevando a gastar más energía de lo necesario.
El entrenamiento con ejercicios que estimulan la propiocepción, procura mejorar los reflejos y movimientos voluntarios del alumno en especial para movimientos multiarticulares.
De esa manera su alumno lesionado estará listo para moverse con riesgo disminuido. La mejora en la propiocepción también ayuda a estabilizar la articulación y acelerar el proceso de rehabilitación.
Entrenamiento Funcional Terapéutico en la Rehabilitación
Al inicio de un trabajo de rehabilitación usando EFT, siempre comenzaremos observando la base. La lesión puede ser en el hombro, pero ¿cómo está de Core ese alumno? ¿Y los miembros inferiores?
Es importante fortalecer y corregir los músculos de base para que su disfuncionalidad no influya a la región lesionada. Ese trabajo es esencial, especialmente cuando el alumno esta con dolor en la región lesionada.
Saliendo un poco del foco de la lesión, usted conseguirá realizar muchos ejercicios sin dolor. Al mismo tiempo, una base más fuerte y estable probablemente ayudará a aliviar la incomodidad de la lesión.
Trabajar el Core y otras bases ayudan a recuperar una postura de calidad, además de garantizar mejor activación muscular. Con esos músculos trabajando perfectamente los próximos pasos serán más fáciles.
Después de ese fortalecimiento usted puede introducir ejercicios correctivos para la lesión o patología especifica.
Para recordar: en el Entrenamiento Funcional Terapéutico usamos dos tipos de trabajo, correctivo y de fuerza. En una fase inicial del tratamiento es interesante evitar el trabajo de fuerza, dando énfasis al correctivo.
La razón es bastante obvia. Un alumno lesionado presenta diversos patrones de movimientos disfuncionales y músculos tensionados. Al intentar fortalecer esa estructura puedo hasta empeorar el cuadro porque es algo que el cuerpo no está preparado para hacer.
El cuerpo necesita de ambos tipos de trabajo, pero inicialmente debemos corregir y preparar el cuerpo. Mas tarde, cuando su alumno ya esté con movimientos mejores, será importante usar el entrenamiento de fuerza para tener músculos fuertes y capaces de estabilizar las articulaciones.
Estabilidad y Movilidad Articular
Las articulaciones en el cuerpo poseen dos tipos de necesidades: estabilidad y movilidad.
Para un funcionamiento correcto, todo necesita de equilibrio. Movilidad excesiva crea una articulación propensa a lesiones, en cuanto la estabilidad excesiva con poca movilidad crea rigidez.
¿Si existen dos necesidades, que usted debe trabajar primero?
El enfoque joint by joint, utilizado en el Entrenamiento Funcional, muestra que cada articulación posee una necesidad primaria. Algunas tienen la tendencia de tornarse rígidas, exigiendo un trabajo de movilidad durante la rehabilitación. Otras se tornan extremadamente móviles, como el lumbar, y necesitan de estabilidad.
Abajo usted podrá comprobar las principales necesidades:
| Cervical | Movilidad |
| Hombro | Estabilidad |
| Columna Torácica | Movilidad |
| Columna Lumbar | Estabilidad |
| Cadera | Movilidad |
| Rodilla | Estabilidad |
| Tobillo | Movilidad |
| Pie | Estabilidad |
El enfoque del Entrenamiento Funcional Terapéutico es en trabajo global, lo que no quiere decir que ejercicios aislados son prohibidos. Todo depende de la evaluación que el profesional haga del alumno y de sus necesidades.
Algunas veces encontraremos casos en que el cuerpo presenta una disfunción extrema en cierta parte. Por lo tanto, será necesario trabajar la región aisladamente para corregir sus movimientos antes de integrar todo el cuerpo en un trabajo global.
¿Puedo usar el Entrenamiento Funcional Terapéutico con Pilates?
El EFT y el Pilates no son modalidades opuestas, todo lo contrario. Uno consigue suplir fallas en el otro, y recomiendo mucho combinar ambos.
También es óptimo recordar que el EFT y el Pilates poseen diversas semejanzas. Una de ellas es el entrenamiento del Core, o Power House en todos los ejercicios y la preferencia por movimientos integrados en vez de aislados.
Utilizando el repertorio del Entrenamiento Funcional Terapéutico su clase también se tornará más dinámica por incorporar todos los planos de movimientos incluidos en el EF.
Ambas modalidades auxilian un proceso de rehabilitación, por lo tanto, no ignore lo que el Entrenamiento Funcional Terapéutico tiene para ofrecer.
Ejercicios que podemos usar en la Rehabilitación
Muchos de los ejercicios más “famosos” del Entrenamiento Funcional están rodeados de mitos. Un ejemplo de ellos es la sentadilla. Hay quien piense que ese ejercicio es peligroso por colocar excesiva presión en las rodillas y lumbares, aun cuando la sentadilla sea segura.
También recibo muchas dudas preguntando si puede usar ese o aquel ejercicio de EF con alumnos con X patología. Mi respuesta es: si puede, siempre y cuando el ejercicio sea ejecutado con calidad y cuidado.
Prácticamente todos los ejercicios del Entrenamiento Funcional Terapéutico pueden ser utilizados en una rehabilitación. No importa la patología o lesión.
Volvamos al ejemplo de la sentadilla. Alguien con una patología en la cadera puede hacer sentadilla? Claro que puede, pero necesitará de un trabajo preparatorio primero. El movimiento hecho de manera errada es el único peligro para nuestros pacientes.
Todo lo que usted necesita hacer es prestar atención en la calidad del movimiento y en el dolor. Así que, si un alumno reclama de dolor, pare el ejercicio. Nunca pase del límite del cuerpo demostrado por el dolor, exagerar en eso tal vez lleve a empeorar el cuadro del alumno.
Conclusión…
Un paciente lesionado o con patología necesitará de un cuidado especial. Su cuerpo esta desequilibrado, con falta o exceso de movilidad y estabilidad, presentando movimientos poco funcionales.
A pesar de parecer un trabajo muy forzado para alguien en esa situación, el Entrenamiento Funcional es una solución perfecta. Sus ejercicios ayudan a recuperar los movimientos, adquirir estabilidad articular y mejorar la propiocepción.
El Entrenamiento Funcional Terapéutico además proporciona fortalecimiento muscular, para crear un tratamiento completo.